Wenn draußen die Temperaturen steigen und das Thermometer über 30 Grad klettert, wird auch die Büroarbeit schnell zur schweißtreibenden Herausforderung. Konzentration fällt schwerer, die Produktivität sinkt – doch mit einigen einfachen Tricks lässt sich der Arbeitstag im Hochsommer deutlich angenehmer gestalten.
1. Früh starten, früher aufhören
Wenn möglich, verlege Arbeitszeiten in die kühleren Morgenstunden. Früh arbeiten, wenn das Büro noch angenehm temperiert ist, und den Nachmittag entspannter ausklingen lassen.
2. Richtig lüften
- Morgens und abends: Fenster weit auf, um kühle Luft hereinzulassen.
- Tagsüber: Fenster schließen, Rollläden oder Vorhänge zu, damit die Hitze draußen bleibt.
3. Leichte Kleidung tragen
Erlaubt der Dresscode es, sollte man auf leichte, luftige Kleidung aus Naturmaterialien wie Baumwolle oder Leinen setzen. Helle Farben reflektieren zusätzlich das Sonnenlicht.
4. Viel trinken – aber richtig
- Am besten Wasser, ungesüßten Tee oder Schorlen.
- Getränke nicht eiskalt – lauwarme oder zimmerwarme Getränke sind bekömmlicher und helfen dem Körper, die Temperatur zu regulieren.
5. Kleine Abkühlungen zwischendurch
- Eine Schale mit kaltem Wasser für die Füße unter dem Schreibtisch wirkt Wunder.
- Handgelenke unter kaltes Wasser halten oder einen feuchten Waschlappen in den Nacken legen.
- Mini-Ventilatoren oder Wassersprühflaschen sorgen für schnelle Frische.
6. Ernährung anpassen
- Leichte Mahlzeiten bevorzugen: Salate, Obst, Gemüse, wenig Fett.
- Große, schwere Mahlzeiten machen bei Hitze zusätzlich schlapp.
7. Technik nicht vergessen
Computer, Drucker und andere Geräte erzeugen Wärme. Geräte, die nicht gebraucht werden, am besten ausschalten oder in den Energiesparmodus versetzen.
8. Konzentration bewahren
Hitze macht müde. Kurze Pausen an einem schattigen Ort oder im kühlen Flur helfen, neue Energie zu tanken. Auch kurze Dehnübungen bringen den Kreislauf in Schwung.
Fazit:
Mit ein paar einfachen Anpassungen lässt sich der Büroalltag auch im Hochsommer gut bewältigen. Wer für Abkühlung sorgt, ausreichend trinkt und auf sich achtet, bleibt konzentrierter, fitter – und kommt entspannter durch heiße Arbeitstage.
Soll der Text noch lockerer, humorvoller oder eher als Checkliste formuliert werden?