Ein Sabbatical kann eine transformierende Erfahrung sein. Ob Sie sich die Zeit genommen haben, um zu reisen, ein Herzensprojekt zu verfolgen, Zeit mit der Familie zu verbringen oder einfach neue Kraft zu tanken, die Rückkehr zur Arbeit nach einer längeren Pause kann entmutigend sein.
Bei manchen löst es vielleicht sogar eine tiefere Erkenntnis aus: Sie haben keine Lust mehr, in den Alltagstrott zurückzukehren. Wenn Sie sich so fühlen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen tun sich mit der Rückkehr zur Arbeit nach einem Sabbatical schwer und hinterfragen ihre Motivationen, Prioritäten und Karrierewege.
Wenn Sie keine Lust haben, wieder ins Berufsleben einzusteigen, finden Sie hier einen Leitfaden, um Ihre Gefühle zu verstehen, Ihre Optionen zu erkunden und einen Weg nach vorne zu finden.
Warum verlieren Menschen nach einem Sabbatical die Lust an der Arbeit?
Ein Sabbatical bietet oft die seltene Gelegenheit, aus dem Hamsterrad des Arbeitsalltags auszusteigen und darüber nachzudenken, was wirklich wichtig ist. Während dieser Zeit haben Sie möglicherweise:
Freiheit erfahren
Die Abwesenheit von den starren Strukturen der Arbeit kann dazu führen, dass sich der Gedanke an eine Rückkehr einengend anfühlt.
Erfolg neu definiert
Ohne den ständigen Leistungsdruck haben Sie vielleicht neu darüber nachgedacht, was „Erfolg“ für Sie bedeutet.
Neue Leidenschaften entdeckt
Das Erkunden von Interessen während Ihres Sabbaticals hat Sie vielleicht auf Beschäftigungen gestoßen, die sich erfüllender anfühlen als Ihre derzeitige Karriere.
Die Auswirkungen eines Burnouts erkannt
Wenn Ihr Sabbatical durch ein Burnout ausgelöst wurde, erscheint Ihnen der Gedanke, in dieselbe Umgebung zurückzukehren, vielleicht unattraktiv.
Veränderte Prioritäten
Persönliches Wachstum, Beziehungen oder Gesundheit stehen jetzt auf Ihrer Prioritätenliste vielleicht höher als beruflicher Erfolg.
Das Anerkennen dieser Änderungen ist der erste Schritt, um Ihre Gefühle anzusprechen und zu entscheiden, wie Sie weiter vorgehen.
Strategien zum Bewältigen von Arbeitsherausforderungen nach dem Sabbatical
1. Denken Sie über Ihre Sabbatical-Erfahrung nach
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu verstehen, was das Sabbatical für Sie bedeutet hat. Fragen Sie sich selbst:
Was waren die Höhepunkte Ihrer Auszeit?
Was hat Ihnen am meisten daran gefallen, nicht zu arbeiten?
Haben Sie etwas Neues über sich selbst oder Ihre Werte herausgefunden?
Das Aufschreiben Ihrer Gedanken kann Klarheit schaffen und Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie möglicherweise davon abhält, wieder arbeiten zu wollen.
2. Identifizieren Sie die Quelle des Widerstands
Finden Sie die genauen Gründe für Ihre Zurückhaltung bei der Rückkehr ins Berufsleben heraus. Zum Beispiel:
Liegt es an der Art Ihrer aktuellen Arbeit?
Vielleicht ist Ihre Rolle unerfüllt oder nicht mit Ihren Werten vereinbar.
Liegt es an der Vorstellung einer 9-bis-5-Struktur?
Ein traditioneller Arbeitsplan kann nach der Flexibilität eines Sabbaticals erdrückend wirken.
Ist es Burnout?
Die Angst, in alte Überarbeitungsmuster zurückzufallen, könnte Ihre Begeisterung dämpfen.
Das Verständnis der Grundursache kann Sie zu geeigneten Lösungen führen.
3. Beginnen Sie langsam: Gewöhnen Sie sich langsam an die Arbeit
Die Rückkehr in die Vollzeitarbeit unmittelbar nach einem Sabbatical kann überwältigend sein. Erwägen Sie, den Übergang langsam anzugehen:
Verhandeln Sie einen Teilzeitplan oder flexible Arbeitszeiten, um das Terrain zu testen.
Nehmen Sie freiberufliche oder Vertragsarbeit an, um wieder einen Sinn zu finden, ohne sich voll zu binden.
Arbeiten Sie ehrenamtlich oder beraten Sie in Bereichen, die Ihren Interessen entsprechen, um neue Möglichkeiten zu erkunden.
Eine schrittweise Reduzierung kann Ihnen dabei helfen, sich anzupassen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren, das Sie während Ihres Sabbaticals entwickelt haben.
4. Bewerten Sie Ihren aktuellen Job
Werfen Sie einen kritischen Blick auf Ihre aktuelle Rolle:
Finden Sie in der Arbeit, die Sie tun, einen Sinn?
Gibt es Raum für Wachstum, Kreativität oder Übereinstimmung mit Ihren Leidenschaften?
Sind die Werte des Unternehmens mit Ihren eigenen im Einklang?
Wenn die Antwort auf diese Fragen „nein“ lautet, ist es vielleicht an der Zeit, über einen Berufswechsel nachzudenken. Wenn es jedoch Aspekte Ihres Jobs gibt, die Ihnen immer noch Spaß machen, besprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber, wie Sie Ihre Rolle erfüllender gestalten können, z. B. durch die Übernahme neuer Projekte oder Verantwortung.
5. Definieren Sie Ihre Beziehung zur Arbeit neu
Ein Sabbatical verändert oft Ihre Sicht auf die Arbeit. Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie nicht mehr möchten, dass die Arbeit Ihre Identität definiert oder den Großteil Ihrer Energie verbraucht. Stattdessen:
Grenzen setzen: Lassen Sie die Arbeit bei der Arbeit und schützen Sie Ihre persönliche Zeit.
Arbeits- und Privatleben ausgewogen gestalten: Priorisieren Sie Aktivitäten und Beziehungen außerhalb der Arbeit, die Ihnen Freude bereiten.
Auf Wirkung konzentrieren: Suchen Sie nach Rollen, die mit Ihren persönlichen Werten übereinstimmen oder zu Anliegen beitragen, die Ihnen am Herzen liegen.
Indem Sie die Arbeit als Teil Ihres Lebens betrachten und nicht als Mittelpunkt, können Sie eine gesündere Einstellung zur Beschäftigung entwickeln.
6. Erwägen Sie einen Karrierewechsel
Wenn Ihr Sabbatical eine tiefe Diskrepanz zwischen Ihnen und Ihrem aktuellen Karriereweg offenbart hat, ist es vielleicht Zeit für eine Veränderung. So erkunden Sie eine neue Richtung:
Identifizieren Sie übertragbare Fähigkeiten: Listen Sie die Fähigkeiten auf, die Sie in Ihrer Karriere verfeinert haben und die Sie in neuen Branchen oder Rollen anwenden können.
Entdecken Sie neue Interessen: Denken Sie über Leidenschaften oder Hobbys nach, die Sie während Ihres Sabbaticals entwickelt haben, und überlegen Sie, wie Sie diese in eine Karriere umsetzen könnten.
Verbessern oder erweitern Sie Ihre Fähigkeiten: Melden Sie sich für Kurse an, besuchen Sie Workshops oder erwerben Sie Zertifikate, um sich auf eine neue Karriere vorzubereiten.
Suchen Sie sich Rat: Arbeiten Sie mit einem Karrierecoach oder Mentor zusammen, um Möglichkeiten zu finden, die mit Ihren Werten und Zielen übereinstimmen.
Ein Karrierewechsel kann entmutigend sein, aber er könnte der Schlüssel sein, um Ihre Motivation wiederzuentdecken.
7. Experimentieren Sie mit alternativen Lebensstilen
Wenn Sie sich fragen, ob Vollzeitarbeit das Richtige für Sie ist, sollten Sie alternative Möglichkeiten zur Verdienstmöglichkeit in Betracht ziehen:
Freiberufliche Tätigkeit oder Gig-Arbeit: Bauen Sie ein Portfolio mit freiberuflichen Möglichkeiten auf, die Flexibilität und Autonomie ermöglichen.
Unternehmertum: Gründen Sie Ihr eigenes Unternehmen oder machen Sie aus Ihrer Leidenschaft eine Einnahmequelle.
Teilzeitarbeit: Kombinieren Sie mehrere Teilzeitrollen, um eine diversifizierte, entspannte Einnahmequelle zu schaffen.
Diese Optionen können Ihnen ein Gefühl der Sinnhaftigkeit vermitteln und gleichzeitig die Freiheit bewahren, die Sie während Ihres Sabbaticals genossen haben.
8. Finden Sie wieder zu Ihrem „Warum“
Einer der stärksten Motivatoren ist das Verständnis, warum Sie arbeiten. Denken Sie über Ihre Gründe für die Arbeit nach:
Ist es, um Ihre Familie zu unterstützen?
Um Leidenschaften oder zukünftige Ziele zu finanzieren?
Um einen positiven Einfluss auf Ihr Fachgebiet oder Ihre Gemeinschaft auszuüben?
Wenn Sie sich wieder zu Ihrem „Warum“ bekennen, kann das Ihre Zielstrebigkeit wiederbeleben und die Rückkehr ins Berufsleben bedeutsamer erscheinen lassen.
9. Überstürzen Sie den Prozess nicht
Die Rückkehr ins Berufsleben nach einem Sabbatical ist eine Reise. Nehmen Sie sich Zeit, um diese Zeit der Ungewissheit ohne Druck zu meistern. Es ist in Ordnung, sich hin- und hergerissen zu fühlen oder sich bei Bedarf mehr Zeit freizunehmen. Nutzen Sie diese Zeit, um zu experimentieren, nachzudenken und Ihren Weg neu auszurichten.
Wenn professionelle Hilfe erforderlich ist
Wenn Sie in einer längeren Phase der Apathie oder Unentschlossenheit feststecken, sollten Sie sich Unterstützung suchen:
Ein Berufsberater kann Ihnen helfen, Optionen zu finden und Ziele zu setzen.
Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, tiefere emotionale Barrieren oder Ängste vor der Rückkehr ins Berufsleben anzugehen.
Professionelle Beratung kann Klarheit und praktische Schritte zur Wiedererlangung eines Sinns für das Wesentliche bieten.
Abschließende Gedanken
Nach einem Sabbatical die Lust an der Arbeit zu verlieren, kommt häufiger vor, als Sie vielleicht denken. Sabbaticals geben uns die seltene Chance, über die größeren Fragen des Lebens nachzudenken und dabei oft den Status quo in Frage zu stellen. Das kann zwar beunruhigend sein, ist aber auch eine Gelegenheit, Ihre Karriere und Ihren Lebensstil mit Ihren Werten, Leidenschaften und Zielen in Einklang zu bringen.
Ob Sie sich nun dafür entscheiden, Ihre aktuelle Rolle anzupassen, eine neue Karriere anzustreben oder Ihre Beziehung zur Arbeit neu zu definieren, denken Sie daran, dass Sie nicht alles auf einmal herausfinden müssen. Indem Sie kleine, gezielte Schritte unternehmen, können Sie ein Berufsleben schaffen, das sich erfüllender, nachhaltiger und im Einklang mit der Person anfühlt, die Sie geworden sind.